Prácticas durante el Día

No debes interrumpir tu meditación para hacer la respiración en nueve ciclos o la respiración de vasija. Estas prácticas de respiración están destinadas a realizarse a primera hora de la mañana, antes del amanecer.

Al alba, cuando todavía está oscuro pero el cielo está muy claro, justo antes de que salga el sol, debemos practicar la respiración en nueve ciclos. Después de que el sol ha salido, ya no es tan útil. No tiene el mismo poder que antes. El mejor momento para hacerlo es antes del amanecer.

Cuando empieces a sentirte incómodo durante la meditación, o te canses mucho, es el momento de detener la meditación y tomar un descanso.

Durante el descanso, reflexiona sobre la muerte y la impermanencia y lo difícil que es encontrar el precioso cuerpo humano. Y piensa: “Si no practico ahora, más tarde, después de haber perdido este precioso cuerpo humano, no tendré otra oportunidad para practicar, así que debo practicar ahora. Más tarde, podría vagar por cualquier lugar en los seis reinos del saṃsāra”.

Así que, por la mañana, debes pensar en lo difícil que es encontrar un precioso cuerpo humano; y por la noche, antes de irte a dormir, debes pensar en la muerte y la impermanencia. Y luego, a lo largo del día, en todas tus actividades, debes considerar el karma, y también a la deidad y el mantra.

Incluso cuando no estés en una sesión de meditación, no debes simplemente olvidarte de la práctica de la deidad. Por ejemplo, cuando conduces tu automóvil, debes recordar a la deidad y el mantra, y recitar algunos mantras oṃ maṇi padme hūṃ. Si haces eso, es una señal de que has desarrollado cierta sabiduría en tu meditación.

Si simplemente hacemos algunas sesiones de meditación y luego, durante el resto del día, nos quedamos en silencio y nos olvidamos de la deidad —simplemente recostándonos y relajándonos— nunca desarrollaremos una verdadera meditación. Cuando eso suceda, siempre debes recordarte a ti mismo: “No debo perder mi tiempo de esta manera”.

Los Cuatro Pensamientos que Transforman la Mente deben ser tus compañeros, tu apoyo para la meditación. Porque cuando realmente pienses en su significado, no te cansarás. Cuando realmente pienses en los Cuatro Pensamientos, querrás practicar.