Recordar la Práctica

Me gustaría enfatizar que cuando medites, practiques la atención plena y la consciencia, y permanezcas con eso. Se vuelve más fácil, y más fácil, y más fácil hacer este tipo de práctica. Así que haz esos tipos de sesiones.

Por ejemplo, trae la atención plena, primero, digamos tres o cuatro veces durante una sesión de meditación. Hacer una sesión de meditación es el método mediante el cual traer la atención plena repetidamente.

A veces puedes escribir notas para ti mismo y colocarlas en las habitaciones de tu hogar, “atención plena”, “atención plena”, ya sabes, para recordarte. Puedes escribir un trozo de papel que diga “atención plena” y ponerlo en el baño. ¡Así!

En algún momento algunos yoguis tenían el pelo largo en la cabeza, ponían algo especial ahí y luego, cuando aparecía frente a sus ojos, recordaban “esto es para la atención plena”. Primero diseña la práctica así. Tan pronto como entra en la vista, “¡Oh, ahora vuelve la atención plena!”.

O podrías hacer un escalón difícil en tu puerta, en lugar de hacerlo tan cómodo. “Cuando llego a esto, simplemente traigo mi atención plena ahí. Diseñé esto en primer lugar para recordarme así”. Así que refrescar la atención plena es muy, muy importante.